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中老年人?#20154;?#36824;有这么大学问?家里有老人的一定要看

      随着年龄的增长,身体内的水分比例也在?#27426;系?#20943;小。也就是说,人的衰老与水有很大的关系。当细胞的水分都不充足时,人的皮肤会干枯,代谢会减缓。于是有人会问了,如果?#27426;系睪人?#26159;不是就会抑制衰老呢?


面对这样的问题,只能从多方面分析。衰老是人走向一定年龄阶段的一种生命体征,也是人的必经阶段。到了老年阶段,身体机能大不如从前。即便是?#20154;?#20063;不能像年轻人一样“牛饮”。老年人应该怎样?#20154;?#21602;?


定时定量

从身体?#20174;?#26469;看,因为代谢减缓,老年人需求的水分没有年轻人那么多,但也不能让身体处于无感觉的缺水状态。所以,对于家中的老人,我们要定时提醒他们?#20154;?#21482;是?#30475;?#19981;用喝得太多。一来可以补充水分,二来防止过多过猛地喝,造成胃下垂。


夜间和睡前?#20154;?/strong>

夜间和睡前?#20154;?#33021;防止心绞痛。有位李大爷习惯每天到公园晨练后再去干活,几个月前他在公园活动时,常感到胸闷。医生给他做了24小时心电监测,显示心肌缺血,用了抗心绞痛药也没有帮助。医生从李爷爷的饮食习惯了解到,李爷爷因为怕夜尿多,晚饭后不敢?#20154;?#20182;因为夜间缺水,血液浓缩,导致血液循环阻力变大,引起心肌缺血。医生的建议是:后半夜小便后,饮用白开水200毫升。后来经过一个月的半夜饮水后,李爷爷晨练时虽没有心绞痛了,但如果一夜睡到天亮,晨练?#27604;?#20250;发病。医生又建议他晚上临睡前喝1杯牛奶或水。以后,李大爷晨练时心绞痛的现象基本没有再出现了。


像李大爷一样,很多老年人特别是患有尿频的老人,害怕夜尿太多,都养成了睡?#21543;俸人?#29978;至不喝的习惯。其实这个习惯对健康是很不利的。睡?#23433;缓人?#21487;能会造成血液中的水分不足而产生血凝现象。医学专家在分析心脏病及脑部疾病等老年人的重要死亡原因时发现,心肌梗死通常是在起床后的两三个小时之内,而脑梗死则是在天?#37327;?#36215;床前或者刚刚起床后的时间。而这两类疾病的发生原因均为血液浓度太高,引起血栓,将血管堵塞所致。


睡?#21543;?#21917;是正确饮水的原则,睡前如果喝太多的水,半夜会老跑测试,使睡眠质量不高。老年人?#20154;?#21035;一次喝得太多,因为老年人的脏器已经逐渐衰老,多?#20154;?#20250;?#21448;?#33039;器负担,反而有害健康。患有高血压、冠心病、脑血管?#19981;?#31561;疾病的老年人最好在床头放一杯水,?#30475;?#19978;完厕所后及时适量补充水分来降低血液粘稠度,促进血液的正常循环。

研究实验发现,同时使一组年轻男子与一组健?#30340;?#24615;老人因注射较高浓度盐溶液而变?#27599;?#28212;后,让他们尽情?#20154;?#32467;果发现,老年人?#20154;?#36739;少,大脑对口渴的?#20174;?#20063;较为迟钝。有专家指出,年纪偏大的人群经常会出现身体脱水的现象,有部分原因在于老人对口渴的感觉可能已经十分迟钝了。


医生对此表示,临床确实发现不少老年人几乎日不饮水,却很少感觉口渴。这?#23548;?#19978;是老年人认识的“盲区?#20445;?#20182;们的身体可能已经处于脱水的状态。因为人的血液里含有电解质,人在活动、排泄时都会丧失水分,从而导致血液里电解质浓度?#27426;?#22686;加,进而刺激体内血液里的化学感受器,通过神经传递给大脑,产生“渴?#23567;保?#25552;示人们?#20154;?#20294;随着年龄的增加,老年人各种器官功能都有所衰退,老年人对各方面感觉神经也比年轻人迟钝,于是就会出现身体缺水却不“口渴”的现象。

Tip 1

血浆中阳离子是Na﹢、K﹢、Ca2﹢、Mg2﹢,其中以Na﹢含量最高,占阳离子总量的90%以上,对维持细胞外液的渗透压、体液的分布和转移起着重要的作用,这就是电解质的作用。


因此,老年人千万不能等到口干再?#20154;?#20063;不要一次?#20154;?#36807;多,最好少量多次,家里有老年人的朋友也可以提醒他们定时?#20154;?/strong>


Tip 2

不少老年人不习惯睡前?#20154;?#24597;夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩,容量减少,不?#20154;?#29031;样要起夜。


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